26Fall 美國本科申請：7 個關鍵判斷，幫你避開坑、踩準節奏

八月過半，26Fall 的申請者們應該已經從暑假的忙碌里抽出身，開始對著選校名單、活動列表和未動筆的文書發呆了。每年這個時候，“今年申請會更難嗎”“什么方向更穩” 都是繞不開的話題 —— 尤其是經歷了前幾年 test optional 的混亂、活動包裝的內卷，以及國際學校信任危機后，2026 年的申請季，或許會藏著一些和往年不同的 “潛規則”。結合這兩年招生官的反饋、學校政策的微調，以及身邊申請者的真實案例，我想聊聊對 26Fall 美本申請的 7 個判斷，希望能幫你少走點彎路。

1. SAT 不是 “可選”，是 “驚喜牌”；test optional 可能成 “隱形坑”

前幾年 test optional 剛推行時，不少學生和家長覺得 “標化沒用了”，甚至有人抱著 “活動夠好就能補標化” 的心態放棄刷分。但從 24、25Fall 的錄取數據來看，這個邏輯正在反轉 —— 尤其是頂尖校和熱門專業，“遞交 SAT 的學生反而更容易被注意到”。

我去年幫一個學生改文書時發現，他活動很亮眼：省級機器人競賽一等獎、社區編程公益課發起人，但 SAT 只考了 1450，當時勸他再刷一次，他覺得 “很多學校不看” 就沒管，結果 ED 沖刺的 Emory 直接拒了，后來問招生官反饋，對方隱晦提了一句 “在活動背景相似的申請者里，標化是更直觀的能力佐證”。其實道理很簡單：這兩年活動 “水” 得厲害（后面會細說），當大家都拿著 “夏校證書”“競賽獎項” 時，SAT/ACT 這種標準化考試，反而成了招生官判斷 “學術硬實力” 的錨點。

不是說沒標化就一定沒機會 —— 如果你的活動是 “全國性科研項目”“被權威媒體報道的公益行動” 這種獨一份的亮點，或許能撐住；但如果只是 “常規優秀”（比如模聯主席、志愿者時長 200 小時），沒標化很可能成為 “隱形短板”。26Fall 想沖好學校的話，能考出 1450+（SAT）、33+（ACT）的分數，別猶豫，遞上去，大概率會有驚喜。

2. 美高優勢再擴大，國內國際校需 “自證清白”

這兩年和招生官聊天，明顯能感覺到他們對 “美高背景” 的信任度在提升 —— 不是說美高學生更優秀，而是美高的成績單、推薦信、課程體系更 “透明”。比如美高的 GPA 是四年累計的，課程難度（AP/IB 數量）和課堂表現（老師推薦信里的細節）能直接對應到大學的學習能力；反觀國內部分國際校，前幾年爆出的 “成績單造假”“撕毀 ED 協議”（拿到更好 offer 就違約不去 ED 校）事件，讓招生官不得不對這些學校的學生多一層審視。

去年有個來自某二線城市國際校的學生，GPA 3.9，AP 5 門 5 分，但申請 NYU 時被放進 waitlist，后來跟進時才知道，他們學校前一年有 3 個學生撕了 ED，招生官對該校學生的 “誠信度” 打了問號，最后這個學生只能補充提交了額外的學術論文才轉正。

當然不是所有國內國際校都受影響 —— 那些口碑一直好、沒有負面記錄的學校，學生依然有競爭力。但如果你來自有 “黑歷史” 的學校，或者學校本身知名度不高，一定要提前做準備：比如讓老師在推薦信里多寫具體的課堂案例（比如 “他在 AP 物理課上主導的實驗項目，解決了 XX 問題”），成績單附上課程大綱，甚至可以讓學校升學辦出一份 “誠信聲明”，主動打消招生官的顧慮。

3. 活動 “含金量” 不如 “真實度”，別再硬湊 “高大上”

“活動內卷” 已經卷到了一個奇怪的地步：前幾年大家還在比 “有沒有藤校夏校”“是不是競賽金獎”，現在連 “非洲支教”“量子計算科研” 都成了 “標配”—— 但招生官早就看膩了這些 “包裝出來的亮點”。

我認識一個 25Fall 的申請者，沒參加過任何國際競賽，也沒去名校夏校，反而花了半年時間在老家的社區里做 “舊書循環計劃”：把鄰居家的舊書收集起來，分類整理后送給鄉村小學，還搭建了一個線上 “圖書漂流” 平臺。他文書里沒寫 “我為公益貢獻了多少”，反而寫了 “第一次去鄉村小學，一個小女孩問我‘為什么有的書里夾著楓葉’，我才意識到‘分享’不是單向輸出，而是互相看見”。最后他被 Vanderbilt 錄取，招生官在面試時說：“你的活動沒有那么多‘標簽’，但我能看到你真的在思考、在行動。”

26Fall 的活動準備，別再盯著 “別人有什么我也要有”，而是想 “我真正喜歡什么、做過什么有溫度的事”。哪怕是 “每天給流浪貓喂食、記錄它們的生活”，只要能寫出你從中的成長（比如 “學會了觀察和責任”），比硬湊一個 “國際環保項目參與者” 要管用得多。招生官要的不是 “完美的申請者”，是 “真實的人”。

4. 文書是 “救命稻草”，多備幾個版本準沒錯

這三年來，文書的重要性從來沒有這么高過 —— 標化可選、活動趨同，最后能讓你和其他申請者拉開差距的，大概率就是文書。24Fall 有個學生，SAT 1520，活動是常規的辯論隊 + 化學競賽，但主文書寫了 “和爺爺一起修舊收音機” 的故事：爺爺教他 “修東西不是為了修好，是為了記住里面的時光”，他由此聯想到自己對工程的興趣 —— 不是為了獲獎，是為了 “留住那些值得珍惜的東西”。最后他被 Cornell 的工程學院錄取，比很多 SAT 更高、競賽獎項更多的學生都順利。

26Fall 的文書，一定要避免 “模板化”：別再寫 “我克服了 XX 困難，獲得了 XX 成功” 這種套路，也別堆砌 “領導力”“創新力” 這些空洞的詞。更重要的是 “多寫幾個版本”—— 主文書至少準備 3 個不同的方向（比如一個寫家庭影響，一個寫興趣成長，一個寫某次意外的經歷），補充文書要針對不同學校的特點調整（比如申請 MIT 的 CS，就多寫你對 “AI 倫理” 的思考；申請 UChicago，就聊聊你對某個小眾話題的探索）。

寫文書時可以多和身邊的人聊 —— 比如問問父母 “你覺得我做過最特別的事是什么”，或者讓老師提提 “你課堂上有什么讓我印象深刻的瞬間”，這些細節往往能讓文書更打動人。別怕改，好文書都是改出來的，哪怕改 10 遍都值得。

5. “政治正確牌” 別打了，真誠比 “蹭熱點” 重要

前幾年，不少學生覺得 “寫政治正確的話題能加分”—— 比如刻意寫 LGBTQ + 經歷、少數族裔身份，或者硬湊 “性別平等”“環保議題”。但 25Fall 開始，這種 “套路” 已經不管用了，甚至會起反作用。

有個學生 25Fall 申請時，本來沒接觸過性別平等相關的活動，卻在文書里寫 “我為女性權益發聲”，還編造了一個 “組織校園性別平等講座” 的經歷。結果面試時，招生官問他 “你覺得校園里最需要改善的性別平等問題是什么”，他答得顛三倒四，最后直接被拒。招生官后來跟我說：“我們不反對學生關注社會議題，但討厭‘假裝關注’—— 如果不是你真正經歷、真正思考過的事，寫出來只會顯得虛偽。”

26Fall 寫文書，別再想著 “蹭什么熱點”“打什么牌”，而是寫你真正在乎的事。哪怕是 “我喜歡做飯，因為做飯能讓家人開心”，也比硬寫 “我關注全球饑餓問題” 要真誠。招生官要的是 “你的聲音”，不是 “正確的聲音”。

6. 盯緊 “國際學生友好校”，保底和匹配別偷懶

每年都有學生 “眼高手低”—— 只沖頂尖藤校和 Top20，保底校隨便選兩個，結果最后沒學上。26Fall 想穩一點，一定要盯緊那些 “國際學生友好” 的學校 —— 不是說這些學校 “好進”，而是它們對國際學生的配額更穩定，錄取標準更透明，不會輕易 “卡國際生比例”。

比如 UIUC、Purdue、UW-Madison 這些公立校，雖然 CS、工程等專業競爭激烈，但整體對國際學生很友好，每年錄取的國際生比例穩定在 15%-20%；還有 Emory、Vanderbilt、Rice 這些私立校，雖然是 Top20，但不像哈佛、耶魯那樣 “玄學錄取”，只要你成績、活動、文書達標，大概率能拿到 offer。

選校時別嫌麻煩，把 “保底、匹配、沖刺” 的比例搭好 —— 比如沖刺校占 30%，匹配校占 40%，保底校占 30%。尤其是保底校，一定要選 “你真的愿意去” 的學校，別選那種 “我肯定不會去” 的保底校，萬一最后只能去那里，也不會太難受。

7. CS、Math 成 “修羅場”，想清楚再沖

這幾年申請 CS（計算機科學）、Math（數學）的學生越來越多 —— 一方面是科技行業熱度高，另一方面是這兩個專業 “就業面廣”，不管是留美還是回國都有優勢。但 26Fall，這兩個專業可能會成為 “最卷的修羅場”。

比如 25Fall，斯坦福 CS 的國際生錄取率不到 2%，MIT Math 的錄取率也只有 3% 左右，很多 SAT 1550+、有科研經歷的學生都被拒了。不是說這些學生不優秀，而是申請人數實在太多，學校只能 “挑了又挑”。

如果你的 “夢專業” 就是 CS 或 Math，那一定要提前準備 “差異化優勢”—— 比如不是只參加競賽，而是做一個具體的科研項目（比如 “用 AI 解決城市交通擁堵問題”），或者發表一篇相關的論文；如果只是 “覺得 CS 好就業” 才選，不妨考慮交叉學科，比如 CS + 生物（計算生物）、CS + 藝術（數字媒體），這些專業競爭小，而且未來發展空間也不小。

最后想說：26Fall 的核心，是 “不跟風，做自己”

美本申請從來沒有 “萬能公式”，但這幾年的趨勢越來越明顯：招生官想看到的，不是 “被包裝得完美的申請者”，而是 “知道自己是誰、想要什么的人”。

接下來的幾個月，別再盯著 “別人考了多少分、做了什么活動”，而是花點時間和自己對話：我真正喜歡什么？我做過的哪件事讓我覺得 “有意義”？我想在大學里學到什么？想清楚這些問題，標化、活動、文書自然會有方向。

26Fall 很難，但也沒那么難 —— 只要你足夠真實、足夠用心，總會有一所學校，能看到你的閃光點。加油